Kebiasaan Baik Menjaga Kesehatan Jantung
Berdasarkan data WHO, penyakit Kardiovaskuler merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian ini, lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung koroner dan stroke. Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta jiwa pada tahun 2030.
Berikut adalah 9 kebiasaan yang wajib Anda terapkan mulai hari ini untuk menjaga kesehatan jantung. Semua tips ini pun masih bisa dilakukan oleh orang-orang yang sudah memiliki penyakit jantung.
1. Perhatikan gejala yang mungkin timbul
Tidak hanya untuk orang-orang yang beresiko terkena penyakit jantung, mewaspadai setiap perubahan dalam tubuh pada dasarnya wajib dilakukan oleh setiap orang untuk berjaga-jaga.
Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menuliskan perubahan atau sensasi yang timbul setiap kali Anda merasakannya. Misalnya kesulitan menarik napas, sesak saat berbaring atau saat beraktivitas, timbul bengkak pada kaki dan tangan, dan gejala lainnya. Beritahu dokter jika Anda merasakan gejala tersebut.
2. Rutin olahraga
Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetap sehat. Olahragalah setidaknya 30 menit sehari,
3. Rutin cek tekanan darah
4. Batasi asupan kolesterol
5. Perbanyak minum air putih
6. Perbanyak makan buah dan sayur
7. Belajar mengelola stres
8. Berhenti merokok
9. Konsumsi obat secara teratur (bagi yang sudah punya penyakit jantung)
1. Perhatikan gejala yang mungkin timbul
Tidak hanya untuk orang-orang yang beresiko terkena penyakit jantung, mewaspadai setiap perubahan dalam tubuh pada dasarnya wajib dilakukan oleh setiap orang untuk berjaga-jaga.
Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menuliskan perubahan atau sensasi yang timbul setiap kali Anda merasakannya. Misalnya kesulitan menarik napas, sesak saat berbaring atau saat beraktivitas, timbul bengkak pada kaki dan tangan, dan gejala lainnya. Beritahu dokter jika Anda merasakan gejala tersebut.
2. Rutin olahraga
Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetap sehat. Olahragalah setidaknya 30 menit sehari,
3. Rutin cek tekanan darah
4. Batasi asupan kolesterol
5. Perbanyak minum air putih
6. Perbanyak makan buah dan sayur
7. Belajar mengelola stres
8. Berhenti merokok
9. Konsumsi obat secara teratur (bagi yang sudah punya penyakit jantung)
Komentar
Posting Komentar